Mascar chiclete durante os estudos pode influenciar o estado de alerta e a atenção, mas não há evidências suficientes de que o hábito melhore a memorização. As pesquisas sobre o tema apontam efeitos limitados.
Um estudo de pesquisadores da Universidade de Cardiff, no Reino Unido, publicado na revista científica Nutritional Neuroscience, investigou a relação entre a mastigação de chiclete e o desempenho cognitivo. Os resultados indicaram possíveis efeitos sobre o alerta, mas nenhum benefício significativo na memorização de histórias e listas de palavras.
Segundo o médico de família Marcelo Gobbo, mastigar pode estimular mecanismos fisiológicos ligados à atividade cerebral e à atenção. Isso, porém, não permite concluir que haja melhor desempenho intelectual ou maior capacidade de reter informações. Ele ressalta que os efeitos variam de pessoa para pessoa e que o chiclete não deve ser tratado como estratégia universal para melhorar a concentração.
Entre os métodos com respaldo científico está a prática de recuperação, que consiste em tentar lembrar o conteúdo antes de consultar anotações ou o material didático. A técnica pode ser aplicada com exercícios, perguntas, cartões de revisão e explicações feitas pelo próprio estudante. De acordo com Gobbo, ela fortalece as conexões ligadas ao aprendizado e favorece a retenção a longo prazo.
Distribuir as revisões ao longo dos dias tende a ser mais eficiente do que concentrar todo o estudo em uma única sessão. Alternar disciplinas também é uma possibilidade, sobretudo para quem precisa entender diferenças entre conceitos parecidos.
O sono tem papel importante na consolidação do que foi aprendido, e estudos sobre privação de sono mostram prejuízos à memória quando o descanso é insuficiente. A ansiedade também pode atrapalhar a concentração. Para lidar com o estresse, Gobbo recomenda manter horários regulares de sono, fazer exercícios de respiração e pequenas pausas durante o estudo.
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